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家で運動やダイエットしたい!それならつま先立ちがピッタリ!

家で運動やダイエットしたい!それならつま先立ちがピッタリ!

運動不足やダイエットに最適!ちょっとした時間につま先立ち

雨が長く続く時期など、家にこもりっぱなしなんてことありませんか?
天気が良くないと外に出たくないですよね。また、夏の暑さの中で運動をするのも億劫ですよね。だからといって、家でだらだらこもりっぱなしだと、運動不足になりがち。ダイエットもなかなか進まない。

家でだらだらいていると、夏風邪にもなりやすいので、運動不足には気をつけたいところ。
 

家ではなかなか運動できない…

外に出なくたって家のなかでも運動はできるはず!
しかし、いざ運動しようと思っても、なかなか動こうという気持ちが沸きません。1人でヨガをやってきたり、DVDを見ながらエクササイズをしてみたり。なかなか続かない人も多いのでは?家でやろうと思うと、面倒くさい、ツラい、明日やれば…などだらだらとしてしまいがちで運動ができないのです。

では、どんな方法だと長続きするのでしょうか。
それは、自分で楽しくできる範囲内の運動が1番良いです。でも、それ以上に大切なのは持続させること。日頃からちちょこちょこできるものだと、長続きさせることができます。つまり、「ながら運動」するのがもっとも続けやすい!
 

やるなら即効効果があるものを!

どうせやるなら、即効効果がある運動をしたいですよね。
まず、運動するポイントは、新陳代謝を上げて燃焼しやすい身体にすること。これを日々の生活の中で改善していけたら嬉しいですよね。

即効効果がある方法は、つま先立ちになって歩くこと。
料理している時、歯を磨いている時、本を読んでいる時、テレビを見ている時。こんな時に、ちょっとつま先立ちになって歩いてみてはいかが?簡単にできて即効性もあるので、ダイエットにも向いています。これなら誰でも簡単にできますよね♪

家の中でやるので、安全にできるし運動不足も解消できちゃう!
 

続けやすいつま先立ち

立ち方は、足の指の付け根を折り曲げるようにして、母指球あたりをつけながら歩きます。母指球のあたりでつま先立ちをすると、ふくらはぎがキュッとします。簡単に言うと、ヒールの高い靴を履いたような状態。この状態で、前に5~10歩、後ろに5~10歩前後しながら歩くだけ。

きちんと立てれば、お腹の力も付いてバランスよくなってきます。
歩くときは、小指側に体重が乗らないようにしましょう。小指側に体重が乗ってしまうと、ケガや足を太くする原因にもなるので注意です。
 

つま先立ちの効果

1番は、脚の形がきれいになること。ふくらはぎの筋肉がつくことで、脚の形を良くしてくれます。
歩く時に前後することで、ヒップアップの効果も!また、下半身全身の形も綺麗にしてくれるので、気になる人は是非ともやりたいところ。

足に負荷がかかりやすくなると、筋力が必要になってきます。歩くことで血液の循環も良くなり、足裏もポカポカしてきて上半身もじんわりと汗をかいてきます。ちょっとした時間に、つま先立ちになって家の中をうろうろ歩いてみましょう。
ダイエット目的でもいいし、運動不足解消にも最適なのでぜひチャレンジしてみよう!

 

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