la pomme

眠い朝をスッキリ気持ちよく起きよう!

眠い朝をスッキリ気持ちよく起きよう!

睡魔に負けるな!スッキリとして気持ちよい朝を迎えよう!

「春眠暁を覚えず」
このことわざがあるように、春は眠いですよね。そうじゃなくても、寝起きってなかなかスッキリしないことってことがあります。

しかし、学校とかお仕事とか、なんとかスッキリとして出かけないといけない日々。簡単にスッキリできる方法をいくつかご紹介!
 

足裏にシートを貼って寝る

足裏にシートを貼ると、足裏の血行が良くなって目覚めが良くなるそうです。シートがない場合は、足裏マッサージしたりして刺激を与えてから寝るのもOK!
 

亜鉛サプリを飲む

亜鉛を飲むと、寝ている間に成長ホルモンの分泌が促され、疲労回復に効果がある。意外と体力を消耗する睡眠。亜鉛を飲んで疲労回復もしちゃいましょう!特に、鉄分不足の方におすすめ!
 

就寝前にスマホやテレビを見ない

寝る30分前ぐらいから、スマホやテレビを見ずにリラックス状態にしておくと、朝スッキリと目覚めることができます。音楽を聴きながらリラックスするのもいいですが、どちらかというと無い方が寝起きはスッキリするそうです。
 

ふとんをはねのける

幾分か暖かくなってきたとはいえ、布団を引き剥がすはちょっと…と思う方。ここは意思が試される時!!
目覚ましが鳴ったら、寝たままの状態でもOKなので、布団を剥がしましょう。すると少し寒くなりますよね。この寒さが、自律神経の切り替えを刺激し、自然と体が目覚めます。
 

朝日を浴びる

外に出なくてもよいので、窓際で日の光を浴びましょう。光を浴びると、眠りを促す睡眠ホルモンの分泌が抑えられ、眠気が無くなっていきます。ぼーっとしているだけでも効果があるので、少し日向ぼっこしてみては?

 

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