la pomme

峯岸みなみから学ぶダイエット法

峯岸みなみから学ぶダイエット法

峯岸みなみといえばライザップ!!

CMで、驚きのボディチェンジを披露した峯岸みなみ。

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マイナビニュース

今までに数々の有名人が、ライザップに挑戦して驚きのチェンジを披露してきました。
そんなライザップの方針は「糖質制限」
栄養管理に厳しいイメージが…

まず、炭水化物禁止。ごはんやパン、麺類が食べられないのはキツいですね。他にも、芋類・糖質の高い野菜・お菓子・果物・お酒・油ものなど。
こうもNGがあると、一体なにを食べていいのやら…

しかし、意外と食べられるものの幅はあるようです。
ダイエット中、どんなものを食べていたのか、峯岸みなみさんはツイッター上に色々とツイートしています。

そこで、どんなものを食べていたのかご紹介!
これを真似すれば、ダイエットの手助けになるかも!?

セブンイレブンのさばの塩焼き

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セブンイレブン

なんでセブンのさばの塩焼きが…?

と思うかもしれませんが、なんとこの商品、糖質0gで糖質制限ダイエットには最適なんです。骨もほとんどないし、塩加減も丁度良く、ボリュームもあるのでかなりお腹が満たされます。
これなら、調理する手間もレンジでチンだけなので簡単!

セブンイレブンなら意外と近所にあるので、簡単に入手できちゃいます♪

コンビニのチキン

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セブンイレブン

ダイエットといえば鶏肉!
低脂肪で高たんぱく質なので、アスリートのかたなどもよく食べています。
脂質0.9g、炭水化物0.3gなので、食べても太ることはまずありません。

食べごたえも十分にあるので、ダイエットの強い味方!


サラダチキンに飽きたら、こっちのスモークチキンもよさそうですね。

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ローソン

スモークササミなんていうのもあります。
こちらは糖質0.4g、カロリーは37kcalなので、こちらも太る要素はなし!

貝柱

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おつまみのイメージが強い貝柱。でも、ダイエットの味方!!
ホタテの貝柱は、糖質はわずか0.1gなので糖質制限には最適。しかも、ビタミンB2を多く含んでいるので、栄養を損なわずに健康的にダイエットできます。

ふだんのおやつ変わりに食べるといいかも。

コーヒー

コーヒーには、「リパーゼ」という脂肪を分解してくれる酵素を、活発にしてくれる働きがあります。これによって、脂肪燃焼の手助けに。
また、ポリフェノールの一種“クロロゲン酸”は、脂肪を効率よく燃焼してエネルギーに変えてくれます。

砂糖やミルクを入れると、カロリーが高くなってしまうのでブラックがおすすめ。
どうしてもブラックが苦手な人は、微糖がおすすめ。

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