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えっ!?温かい飲み物でも体を冷やすものがある!?

えっ!?温かい飲み物でも体を冷やすものがある!?

温かい飲み物が全て体を温めるものとは限らない!

寒い時期になると、温かい飲み物が手放せませんよね。
湯気の立つ飲み物を飲むと、体の芯から温まってなんだかホッとしたり。

でも、温かい飲み物が全て体を温めるものではないんです!
温度が高ければ体を温めてくれる、というのは大間違い!
飲むものによっては、逆に体を冷やしてしまう飲み物もあります。
 

簡単に見分ける方法としては、

体を温める飲み物

  • 寒い地域で収穫される飲み物
  • 醗酵している飲み物

体を冷やす飲み物

  • 暖かい地域で収穫される飲み物
  • 醗酵していない飲み物
     

具体的にどんな飲み物かご紹介します♪

 

体を温める飲み物

紅茶

紅茶は醗酵して作られたお茶。
カフェインは体を冷やす効果があるのでよくないのですが、紅茶の成分には血行をよくしたり、免疫力をアップさせる成分が入っています。

紅茶にはカテキンが含まれており、中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあります。運動前に飲むのがおすすめ!
 

プーアール茶

完全に熟成醗酵した茶葉を使用したお茶。なので、温まりたい時には最適!
消化を促す効果があるので、脂っこいものを食べるときのお供にどうぞ。また、安眠効果もあるので寝る前に飲むのもおすすめ!
 

ほうじ茶

焙煎して作られたこのお茶は、カフェインがとても少ない。
血行促進作用のある成分も含まれているので、体を温めやすい飲み物です。
 

生姜湯

しょうがを加熱・乾燥させると、“ショウガオール”という成分ができます。この成分が胃腸の壁を刺激し、血流を高めて深部の熱を作り出す働きがあります。なので、生姜湯が冷えに効く、という話が知られています。

生姜湯同様、黒豆茶も似たような効果があります。
 

体を冷やす飲み物

コーヒー

カフェインは利尿作用もあり、体を冷やしてトイレが近くなります。
冬の自販機には、たくさんのホットコーヒーが並びます。体を温めることを優先する場合は、あまり飲まないほうがいいでしょう。
 

緑茶

緑茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げてしまいます。
冬場は温かい緑茶を飲みたくなる人も多いですが、体を温めようとするなら中国茶をおすすめします。
 

牛乳

ホットミルクは、いかにも体を温めてくれそうな感じがしますよね。
でも、実際は冷え解消の効果はありません。どうしてもホットミルクで温まりたい場合は、紅茶やシナモンなど体を温める効果のあるものをあわせて飲みましょう。
 

豆乳

イソフラボンは女性に優しい飲み物。でも、冷え取り効果はありません。
むくみ解消効果はありますが、大豆自体が体を温める食べ物ではありません。
 

熱燗

冬場のお酒といればコレ!という人もいるのでは?
少量のアルコールには、血行促進に効果があります。しかし、大量に摂取すると体内の水分バランスが崩れてむくみの原因になります。あまった水分が溜ってできたむくみは冷えやすいです。飲みすぎには注意しましょう。

 

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