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美白にはトマトが効く!?トマトが美容に良い理由

美白にはトマトが効く!?トマトが美容に良い理由

普段何気なく食べているトマトには、美白をはじめとして様々な女子力アップ効果があった!?

実は、トマトを食べると「紫外線対策」になるのです!!

何故かというと、トマトに含まれる赤い色素成分である「リコピン」のおかげ!
このリコピンには活性酸素を除去する力があり、若返りビタミンと呼ばれているビタミンEの約100倍ものパワー!!

嬉しい3つの効果!
糖尿病や大腸がんの発症リスクが下がる
シワ・たるみを防ぐ
美白・美肌作用がある
 

どうやって摂取するのが1番良いの?

リコピンは、小腸から吸収されて全身を循環するため、6~8時間後に肌の細胞に到達するそうです。
紫外線が強いのは日中。ということは、夜にトマトを食べるのがベスト!!
そうすることで、朝までにリコピンが肌に浸透し、紫外線からお肌を守ってくれます♪
ちなみにリコピンは完熟したトマトほど多くなるため、真っ赤なトマトを選ぶようにしましょう!

しかし、実は生のトマトより加工食品の方が吸収しやすいのです。
おすすめはトマトジュース!!
手軽にどこでも手に入り、安価なため無理なくリコピンを摂取することができます。
 

どのくらい食べれば効果を期待できるの?

美肌効果を得るための必要摂取量は「1日にリコピン16mg」

生のトマト    2~3個分
ミニトマト    約10個
トマトジュース  190~200ml
水煮缶      1/2缶

生のトマトをたくさん食べるのは金銭的にも辛いですし、トマトソースのものを毎日食べるのは飽きてしまうと思うので、やはりトマトジュースでの摂取が1番楽で続きやすいと思います。
 

リコピンの吸収を高める方法

リコピンは油に溶ける性質を持っているため、油で調理すると吸収率がアップ☆
オリーブオイルで煮込んだときの吸収率は生で食べたときの4倍!!加熱するだけでも1.3倍に!
 

オススメ調理方法

トマト 1
ミネストローネ

トマト 2
トマトの塩オリーブオイル和え

トマト 3
簡単トマトのオリーブオイル焼き

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