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女性の味方!バナナ×豆乳がダイエットに最適!

女性の味方!バナナ×豆乳がダイエットに最適!

美容にもダイエットにも最適の豆乳にバナナを足すと…?

「朝バナナダイエット」というものが以前ブームでしたよね。他にも、生理前ダイエットで有名な豆乳。この2つを合わせると…なんとダイエットに最強のドリンクができちゃうそうです!これはやってみなきゃ!

どちらも購入しやすい食材ですし、美容や健康にも効果があるので最高ですね。
 

どうしてダイエットに最適?

バナナ

バナナのカロリーは1本約80kcalと意外に低い。カリウムによるむくみ解消や、ビタミンB群による脂肪燃焼など効果は様々!
しかも腹持ちもよく、栄養も豊富なので健康的なダイエットを手助けしてくれます。代謝を促進させてくれたり、食物繊維が多いのも嬉しいですね♪
 

豆乳

豆乳の原料は、完全栄養食に近いと言われる大豆。大豆に含まれる良質なたんぱく質は、ダイエットには欠かすことのできない成分といっても過言ではありません。

豆乳に含まれる大豆サポニンは、脂肪の消化分解を助ける働きや、腸の内側を整える働きがあり、ダイエットをサポートしてくれます。
また、大豆たんぱくは、筋肉を落とさず基礎代謝を上げて太りにくい体質にしてくれます。食事で得た脂質を、吸収せず体外へ排出してくれる効果もあります。
 

バナナ×豆乳の効果とは…?

このダイエットに最適な2つを合わせるとどのような効果があるのでしょうか?
 

腹持ちがいい

食前に豆乳バナナドリンクを飲むと、食事量を抑えて摂取カロリーを減らすことができます。どちらも腹持ちの良い食材なので、間食を抑えたり空腹感によるストレスを防ぐ効果があります。また、過食によるリバウンドがありますが、豆乳バナナはストレスも少ないので食べ過ぎを防いでくれます。
 

健康的に痩せられる

豆乳とバナナは低カロリーでありながら、栄養がとっても豊富。美容にも健康にも良く、食物繊維やオリゴ糖があるので腸内環境も改善できます。
余分な中性脂肪やコレステロールの吸収を防いだり、基礎代謝も高めてくれます。
 

作り方

用意するもの

  • バナナ1本
  • 豆乳150~200ml

たったこれだけ!これをミキサーにかけて飲むだけです。
豆乳を多めにいれると、サラッとしたジュースにもできますし、バナナを多めに入れるとドロッとしたドリンクになります。ミキサーが無い場合は、フォークで潰したり、レンジでチンして柔らかくする方法もあります。

効果的な飲み方は、やはり朝!
朝食代わりに飲んでもいいし、食事前(30分~1時間)に飲んで食欲を抑えるといいです。食事前に飲む場合は、夕食前に飲むのがいいそうです。多めに食べがちな夕食前に、豆乳バナナを飲んで食欲を減らしましょう。

豆乳バナナは、1日1~2回飲むのがいいそうです。
朝食を豆乳バナナに変えて、多く食べちゃいそうな夕食前に飲むといいかもしれませんね。甘い物を我慢せず、ストレスを少なくしてダイエットしましょう♪

 

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