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髪をきれいに早く伸ばしたい

髪をきれいに早く伸ばしたい

髪を早く伸ばしたい!

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髪を切りすぎた、新しい髪型にしたい、など様々な理由で、早く髪を伸ばしたいと思ったこと、誰にでもあると思います。

そんな時に試したい、早く髪を伸ばす方法を紹介します。髪を早く伸ばしたくてうずうずしている方、是非実践してみてくださいね

 

そもそも、どれくらいのスピードで伸びるの?

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髪を早く伸ばす方法を紹介する前に、そもそもどれくらいのスピードで髪は伸びるのかを知りましょう!

日本人の髪は、平均で1日に0.3~0.4mm伸びると言われています。体調や季節、環境によっても変わりますが、3日で約1mm伸びるんですね

 

☆良い睡眠を心がける

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良い睡眠を心がけると身長が伸びるように、髪も睡眠の質によって伸びる早さが変わってきます。

寝ている間に、成長ホルモンがたくさん分泌され、髪が早く伸びるという仕組みなんです!良い睡眠のコツを紹介します

 

・早めに寝る

髪を早く伸ばしてくれる成長ホルモンは、22時から2時の間に多く分泌されると言われています。

ですので、その時間帯にはなるべく寝ているようにしましょう。毎日正しい時間に寝ると、早く髪が伸びますよ

 

・寝る1時間前にはスマホを使わない

寝る前に、スマホやパソコンを使う方多いと思います。実は、この行為は睡眠を妨害してしまうのです。

スマホやパソコンの画面の明かりが脳を刺激し、深い眠りを妨げてしまいます。寝る時間の1時間前には、スマホやパソコンを使うのをやめましょう

 

・入浴で良い睡眠を

寝る前に入浴すると良い睡眠を得ることができるということを聞いたことはありませんか?

寝る前に湯船に浸かると、体の体温が上がり、良い睡眠を得ることができます。成長ホルモンが出やすくなるんです

 

☆食べ物にも気をつけて

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髪を早く伸ばすには、食べ物にも気をつけてください。バランスの良い食事を心がけると、髪も早く伸びます。

特に、亜鉛が大事と言われていますので、亜鉛も積極的に摂ると良いでしょう

 

・理想的な亜鉛の量

亜鉛が良いと言われても、どれくらいの量を摂ればいいのかピンとこない方も多いと思います。

1日に必要な亜鉛の量は、約7~9mgと言われています。髪を早く伸ばしたい時に、意識的に摂ってみると良いかもしれません

 

・亜鉛の力で、髪が綺麗に

先ほど、亜鉛を摂ると髪の伸びるスピードが早くなるという話をしましたが、亜鉛を摂ることによって、他の効果も期待できるのです!

それは、髪を綺麗にしてくれる効果です。ツヤが出て、サラサラな髪になることができて、一石二鳥ですね

 

☆ストレスを溜めない

http://bit.ly/1Sr4DAa

ストレスを溜めてしまうのは、体に良くないと言われていますが実は、髪にも良くないんです。

ストレスを発散することは、勉強や仕事への効率も良くなります。是非、自分なりの発散法を見つけてみましょう

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